Представим, что бизнес – это тренировочное поле. И если в процессе бизнес-игр мы устали, логично сделать перерыв и отдохнуть. Эту концепцию условно можно назвать: «устал – отдохнул». Предполагается, что у нас всегда есть время на отдых и разные способы компенсации нагрузки. Такой цикл связан с процессами в нервной системе: есть система возбуждения и система торможения, и для них вырабатываются определенные вещества в организме. Но если время на отдых мы находим, то к качеству отдыха есть вопросы. Потому что очень часто вместо отдыха мы занимаемся так называемой сменой деятельности. И на самом деле это отдыхом не является.
Однако есть и другой подход. Он культивируется в восточных культурах и гласит: «Сначала нужно накопить энергию, а затем потратить». При этом следующий день начинается в 18:00. Это значит, что сегодня с 18:00 мы начинаем набирать энергию для завтрашнего дня. А завтра с 7-8:00 можем тратить. Этому есть научное обоснование: с утра и до обеда в организме вырабатывается много гормона активности – кортизола. На нём мы и функционируем. Получается, что ночью нужно собирать и копить энергию (в это время вырабатывается гормон мелатонин), чтобы потом тратить накопленную энергию из запасов. Важный момент — тратить не под ноль. Такой подход условно можно назвать концепцией Изобилия.
Давайте расскажу подробнее про оба подхода и объясню, какой из них эффективнее, если вы играете вдолгую.
Западный подход: концепция «Устал-отдохнул»
Концепция «устал-отдохнул» приводит к тому, что человек начинает энергетически жить в кредит. Потому что сначала он тратит, а потом пытается восстановиться. Сравним с деньгами: если денег не хватает, то человек, скорее, не уменьшит расходы, а займёт. С энергией мышления примерно также: если напряглись, то думаем, что сможем отдохнуть потом. А если уже напряглись и сил не хватает, но дистанция еще не завершена – используем дополнительную энергию из кофе, энергетиков, и т.д. На самом деле, стимуляторы энергию не добавляют, а просто включают имеющиеся резервы организма, и это может приводить к истощению.
Гораздо проще просто отдохнуть. Но сейчас модно быть энергичным трудоголиком.
То, что мы видим в отношении к деньгам и к энергии — две похожие модели поведения. Западное общество, в целом, ориентировано на потребление, поэтому и преобладает концепция кредитования. При таком подходе организм человека постепенно накапливает стресс.
Современный руководитель постоянно находится в режиме колоссальной нагрузки. В первую очередь, информационной – огромные потоки со всех сторон заставляют думать и обрабатывать информацию быстрее. При этом комфортная емкость внимания человека – два-четыре вектора одновременно. Сейчас у каждого руководителя векторов гораздо больше: профессиональная деятельность, СМИ, соц.сети, реклама, политика и т.д. Естественное желание при таком ритме – отдохнуть, уехать, сменить обстановку. И часто руководитель искренне считает, что за 1-2 недели отпуска сможет восстановиться и продолжить гонку.
Но посмотрим, что на самом деле происходит с организмом человека, если он постоянно живет в концепции «Устал - отдохнул».
Организм сначала тратит физическую энергию – кислород и глюкозу, которые получает с пищей и с воздухом. Когда физическая энергия заканчивается, но человек её не восстанавливает, подключаются эмоции – через них происходит возбуждение, перевозбуждение, запускаются химические процессы в организме и трата гормонов.
Когда эмоций уже не хватает, включаются другие способы стимулирования себя: кофе, сахар, энергетики, сигареты, развлечения. И тогда человек еще перегружает себя и как бы вычерпывает энергию с разных уровней системы. И если он делает это каждый день, в какой-то момент оказывается пустым не один энергетический резервуар, а несколько. И их придется наполнить, чтобы функционировать дальше. А для этого потребуется отдохнуть больше обычного, выспаться (а для кого-то, возможно, и заболеть), успокоить ум, затем привести в порядок тело, и только тогда заняться наполнением энергетических резервуаров.
Восточный подход: концепция Баланса и Изобилия
На Востоке в своё время была придумана концепция баланса, которая может использоваться во всех сферах жизни. Это так называемый союз Солнца и Луны.
Если перевести на наш современный язык, то Солнце — это время кортизола, а Луна – время мелатонина и гормона роста, то есть восстановления. Образный союз Солнца и Луны на гормональном уровне подразумевает базовый баланс кортизола и мелатонина, за которым последует баланс остальных гормонов и систем.
Современные спортивные упражнения, например, в основном, все кортизольные – это практики возбуждения. А дыхательные практики в йоге, наоборот - практики успокоения. Необходим баланс. И восточная концепция предполагает трату энергии не «в ноль», а с остатком. Чтобы следующий день начинать с энергией, накопленной ранее.
В нашей культуре также есть примеры сбалансированного подхода. Один из ярких примеров этому - подготовка воинов в концепции изобилия – это тренировки полководца Суворова. В военной науке того времени предполагалось, что солдаты после марша должны были остановиться, разбить лагерь, отдохнуть, а на следующий день вступать в бой. Суворов же решал задачу по-другому: солдат должен быть готов к бою всегда - во время марша и сразу после. Вот несколько правил в стратегии Суворова:
- если солдаты выдвинулись на марш, каждые два часа должен быть перерыв на отдых;
- те, кто готовил пищу, уходили в поход раньше. И когда основная колонна приходила к месту отдыха, еда была готова;
- днем в походе – обязательный часовой сон;
- всё свободное время - тренировки в условиях, приближенным к боевым.
Именно так внутри марша соблюдался баланс с точки зрения напряжения, отдыха и восстановления. В результате солдаты могли проходить в полной амуниции до 100 километров за 3 дня и при этом всегда были готовы вступить в бой.
Современный бизнес – это ежедневный марафон, где правила постоянно меняются, а соперники становятся всё более тренированными и всё более молодыми. Если вы хотите выигрывать на длинных временных дистанциях, вам нужно быть полными сил каждый день.
Как сбалансировать свою энергию
Для решения таких задач в своё время я обратился к методикам из восточных практик: медитация, йога, цигун, суфийские практики. Оказалось, что проблема сохранения и приумножения энергии возникла не сейчас, в суперскоростное время, а тысячелетия назад. Но западный мир увидел эту проблему именно сегодня, когда скорости жизни и объёмы информации стали запредельно высоки. Около 20 лет назад я стал изучать более глубоко восточный подход. Из собственного опыта и общения с теми людьми, которые реально практикуют и решают такие же задачи каждый день, родилась выездная программа «Пульс Успеха». Это программа даёт участникам набор инструментов по управлению здоровьем и энергией. Каждый человек может выбрать такой комплект упражнений, чтобы компенсировать собственный уровень нагрузки и стресса.
- Если у вас малый уровень стресса, вам нужно отдохнуть, а потом заняться практиками набора энергии.
- При среднем уровне стресса сначала нужны практики компенсации стресса, а затем - практики набора энергии.
- Если уровень стресса высокий, то последовательность такая: практики компенсации, практики оздоровления, практики набора энергии.
Компенсаторные практики. Компенсация текущего стресса – приоритетная задача на программе «Пульс Успеха». Мы учимся отдавать энергетический кредит и жить на собственные средства. Как мы это делаем? Через дыхательные упражнения и медитацию балансируем ум, а через телесные практики – тело. Условно говоря, приводим уровень гормонов в норму. А затем переходим к практикам оздоровления.
Подсказка
Как понять, что пора оздоравливаться: перепады настроения, нарушение сна, нарушение пищеварения, стремление съесть что-нибудь вкусное, чтобы улучшить настроение, нежелание идти утром на работу.
Нашли это у себя?
Значит, скоро под нагрузкой могут оказаться иммунная система и … «здравствуйте, болезни».
Начинайте оздоравливаться, не дожидаясь наступления болезни.
Оздоровительные практики. Мы проводим диагностику тела и выявляем, где есть блоки и зажимы. Ни для кого уже не секрет, что наше тело хранит в себе все неотреагированные эмоции. Зажимы также могут быть где угодно. Оздоровительные практики помогут отыскать проблемные зоны, компенсировать дисфункции органов и сделать тело более подвижным, а как следствие – здоровым.
Результат выполнения первых двух наборов практик:
- активный кишечник
- подвижные суставы
- позитивный жизненный настрой
И это всего лишь приведение вашего организма к базовым настройкам.
Подсказка
Как проверить, есть ли зажимы в теле:
- ехали на рулем - заболела шея;
- постояли 20 минут - болезненные ощущения в коленях;
- в доме отключили лифт - трудно подняться на 5 этаж пешком.
Нашли это у себя?
Значит, пора омолодиться.
Практики набора энергии. Когда решены первые две задачи – обогатили тело кислородом и сбалансировали ум, можно приступать к практикам набора энергии. Если делать практики набора энергии прежде, чем прийти к внутреннему балансу, есть риск получить еще больше напряжения и перевозбуждения.
Чтобы выдерживать реальные бизнесовые нагрузки, оставаясь при этом здоровым, активным и эмоционально наполненным, необходима энергия. И не просто энергия, а энергия в балансе: внутри каждого действия и дня, внутри всех сфер жизни. Компенсация, оздоровление и набор энергии – три главных шага к открытию собственного источника бесконечной энергии. На программе «Пульс успеха» мы учимся открывать и контролировать этот источник – в компании единомышленников и наедине с природой.
Раскройте свой потенциал, и жизнь уже не будет прежней.
Вдохновиться красивыми видами и отзывами участников тренинга можно на нашем YouTube
Оригинал статьи на Gd.ru:
https://www.gd.ru/articles/12824-kak-gendiru-sbalansirovat-energiyu-dlya-resheniya-biznes-zadach
https://www.gd.ru/articles/12824-kak-gendiru-sbalansirovat-energiyu-dlya-resheniya-biznes-zadach
